Cierpi z powodu depresji? Trzy strategie radzenia sobie ze stresem | PL.rickylefilm.com
Makijaż

Cierpi z powodu depresji? Trzy strategie radzenia sobie ze stresem

Cierpi z powodu depresji? Trzy strategie radzenia sobie ze stresem

Cierpią z powodu depresji? Trzy strategie radzenia sobie znać

Gdy zaburzenie dwubiegunowe poszkodowany Kate Leaver spotkał człowieka, który napisał Biblię na depresję, nauczyła trzy ważne wnioski o miłości, przyjaźni i wsparcia medycznego - i odkrył najdrobniejsze strategie radzenia sobie ona wie.

Dostaliśmy 29 minut i 21 sekund? W tym celu zrobić. To, jak długo to trwa do oglądania najbardziej bezbłędne opis depresji, jaką kiedykolwiek słyszałem. Jest to TED Talk o nazwie „Depresja: Sekret dzielimy” przez autora, psycholog i prawa człowieka rzecznika Andrew Solomon. Kiedy pierwszy raz zobaczyłem go, wysłałem e-mail link do mojej rodziny, moich przyjaciół i mojego szefa z dopiskiem: „Dla kształcenia ustawicznego”.

To zajmie Ci trochę dłużej, aby czytać książki Andrzeja; to 576 stron (The Noonday Demon: Atlas na Kryzysu), ale warto dla mądrości. Od mojego diagnozy z chorobą dwubiegunową 11 lat temu, to była moja biblia zdrowia psychicznego. Mój egzemplarz siedzi, oklepany, na mojej półce i pójdę do niej, kiedy trzeba czuć się mniej samotnie w depresji.

Więc to znaczy dla mnie bardzo wiele, aby dostać szansę spotkać Andrew w prawdziwym życiu. Siedzieliśmy w małej kawiarni Notting Hill z kanapki, ciasta i herbaty. Rozmawialiśmy o miłości i leków i jesień i musicali. Spędziliśmy godziny razem i to jest to, czego dowiedział się od człowieka, który miał sens mojego stanu lepiej niż jakikolwiek lekarz lub poety.

  1. Wszyscy zasługują na miłość, nawet tych z nas z równowagi chemicznej. I pomaga złagodzić ból. „Nie sądzę, że można nakazać miłość w leczeniu depresji, ale jest to punkt w tym, że czyni ogromną różnicę” Andrew powiedział mi, pomiędzy kęsami sera toastie: „Kiedy masz poczucie dość stałej miłości, to amortyzuje wam trochę, to trochę z wyściółką.”
  2. Widząc, terapeuta / lekarz / psychiatra jest niezbywalne. Można by pomyśleć, po tylu latach, że ja wiem, to jeden za serce, ale to tak łatwo pozwolić na życie w drogę leczenia, zwłaszcza gdy czujesz się mocny. „Kiedy jestem w domu widzę psychoterapeutę co tydzień i to całkiem święte”, mówi Andrew. „Czasami mam zbyt wiele rzeczy dzieje i muszę je anulować, ale to jest jedna rzecz, której nigdy zrezygnować.”
  3. Wiedzą, kim jest twój plemię. Identyfikacji prawdziwych przyjaciół w swoim życiu, a ich szukać, gdy jest to możliwe. „Jestem bardzo uzależniona od mojego męża i moich przyjaciół,” Andrew mówi mi. „Mam kilku przyjaciół, którzy Jestem ogromnie lubił i bardzo przywiązany, ale wiem, że kiedy jestem w dół, wszystkie one mają do powiedzenia to:«Och, tak mi przykro»i jest to trochę niewygodne czyniąc je powiedz to w kółko dla niektórych ludzi: „Jak się masz?” to pytanie retoryczne;.. Tak naprawdę nie chcesz wiedzieć Doszedłem do zrozumienia, że ​​istnieje kilka osób, które, kiedy pytają, w jaki sposób są oni rzeczywiście chcą wiedzieć. Są one stosunkowo nieliczne, ale mają na myśli świat.”

Są proste lekcje, wiem, ale tym bardziej znaczące pochodzących z Andrew. I rzeczywiście, są najdrobniejsze strategie radzenia sobie ze stresem, które znam: miłość, wsparcie i przyjaźń medycznej. Jeśli Ty lub ktoś wiesz życie z depresją, nigdy nie można usłyszeć, że wystarczy.

Po naszym spotkaniu Andrzej wysłał mi e-mail. „Mam nadzieję, że wciąż piśmie i na,” to czytać. I ja będę. To jedyny sposób możemy oswoić upiorną bestię, mówiąc o nim, dopóki jej właścicielem. W imieniu Andrzeja i moje własne, obiecuję zachować robić. Bo to jest OK, aby nie być OK. @kateileaver