Co to jest 16: 8 dieta?

16: 8 to nowy 5: 2 (podobno). Jeśli uważasz, że można obsłużyć 16 godzin bez jedzenia - to dieta może pracować dla Ciebie.

Co to jest?

Jeśli znalazłeś na czczo różnych dniach na 5: 2 dieta zbyt skomplikowane, 16: 8 dieta obraca się wokół godzin w ciągu dnia, a nie dni tygodnia. Jesz w ciągu 8-godzinnego okresu, a następnie szybko przez pozostałe 16 godzin każdego dnia. Nie ma określoną ilość kalorii, można jeść każdego dnia, ale to, co jesz muszą być zdrowe. Ten plan diety manifest pochodzi z bestsellerowej książki 8-Hour Diet Davida Zinczenko który zaproponował im dłuższy czas zostawić pomiędzy jedzenia łatwiej jest twoje ciało spalić tkankę tłuszczową.

Korzyści zdrowotne po nim:

Post okazał się wspomóc utratę masy ciała i jest to dobra metoda w tym, że praktyka bez konieczności głodzić przez długie okresy czasu. To również zostało udowodnione, że post może przyczynić się do zmniejszenia poziomu insuliny zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2, zmniejszają ryzyko chorób serca, niektórych nowotworów, a nawet przyspieszyć naprawę komórkową.

Skutki uboczne:

Można najpierw czuć głodu i trudno zarządzać życia społecznego, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia w ciągu normalnych godzin żywieniowych (oczywiście jedzie na weekend też).

Zalecane ramy czasowe:

Tak długo, czy mało, jak chcesz zobaczyć korzyści (lub może poradzić sobie z dziwnych godzinach żywieniowych !.

10 należy jeść pokarmy:

Ta dieta nie będzie ograniczać się od swojego ulubionego jedzenia lub poprosić wyciąć żadnych grup żywności całkowicie. Ale kiedy jem w oknie ośmiogodzinnego trzeba jeść rozsądnie i zdrowo, więc nie znudzi lub głodny na resztę dnia. Mówimy chude czerwone mięso i drób, ryby sporadycznie, dużo jaj i szpinaku i tyle węglowodanów, aby zachować idziesz.

Obserwują gwiazda:

Hugh Jackman wykorzystał 16: 8 planu diety, aby dostać się do kształtu Wolverine.

Wsparcie:

Inspiracja:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Więcej diety wyjaśnione

Jaka jest dieta Paleo?

Jaki jest diecie niskowęglowodanowej?

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Co to jest 16: 8 dieta?

Co to diety bezglutenowej?

Jaka jest dieta FODMAP?

Jaka jest dieta SIRT?

Jaki jest Gut zdrowie dieta?

Jaki jest Flexitarian dieta?

Jaka jest dieta DASH?

Co to jest dieta wegetariańska?