Rezolucje noworoczne - Amy Abrahams odkrywa, dlaczego powinieneś być dobry dla siebie w 2018 roku | PL.rickylefilm.com
Marki

Rezolucje noworoczne - Amy Abrahams odkrywa, dlaczego powinieneś być dobry dla siebie w 2018 roku

Rezolucje noworoczne - Amy Abrahams odkrywa, dlaczego powinieneś być dobry dla siebie w 2018 roku

Bądź miły dla siebie - rozdzielczość jeden, aby ten rok

I wykorzystywane do podejmowania uchwał bardzo poważnie. Schudnąć. Pracuj ciężej. Bądź porządniej. A ponieważ byłem angsty nastolatek, który wylewa wszystkie swoje uczucia w pamiętniku, mam dowód na piśmie, że nigdy nie stracił na wadze tyle, nigdy nie pracował wystarczająco ciężko, i nigdy nie był schludny (kropka). Zacząłem każdego roku kojarzy się wyłącznie na to, co było ze mną nie tak. A każdy rok, nigdy dość osiągnąć to, co chciałem, i nigdy nie był całkiem zadowolony w wyniku. W końcu zatrzymał się podejmowania uchwał. Zdałem sobie sprawę, że ustawienie się na porażkę nie robił mi czuć się dobrze; że szczęście musiał leżeć gdzieś indziej. I, z czasem, jak dorastałem, jak nauczyłem się zrozumieć siebie lepiej, stałem się mniej angsty, mniej zły, zaczęłam cieszyć się życiem nieco więcej.

Ale nawet teraz, wiem, że jest więcej do zrobienia w walce tej samokrytyki. Więc na 2017, ja zobowiązując się być miły dla siebie. Oczywiste, być może, ale zastaw, który wymaga świadomego myślenia i pracy. A ja zachęcam do przyłączenia się do mnie w postaci zastawu to zbyt. Jeśli wszyscy traktować siebie z trochę więcej pewności współczuciem, potem inne rzeczy, mamy nadzieję, że zaczną rozciąć w miejscu. Wiem, że tak wielu utalentowanych, rodzaj, piękne kobiety i mężczyzn, którzy mówią o sobie tak okrutnie, że to bolesne. Możemy myśleć „twarda rozmowa” dostaje wyniki, ale dobroć może po prostu nas tam szybciej - i opuści nas uczucie bardziej psychicznie zdrowy, too.

„Ludzie często mylą samokrytykę jako motywowanie, gdy często może to być wręcz przeciwnie”, mówi dr Katarzyna Zielony, psycholog kliniczny w południowym Londynie i Maudsley NHS Foundation Trust. „Uchwały brzmią dobrze w zasadzie (próbuje zmienić się na«lepszy»), ale często przypadkowo skończyć koncentrując naszą uwagę na bitach nas nie lubimy i dlatego nas na niepowodzenia, wstydu i samokrytyki, tworząc trochę błędne koło. Próbując przyjąć bardziej współczujące podejście do siebie i innych, jest bardziej zdrowa zasada nadrzędna, aby spróbować i trzymać się i powinny przynieść bardziej trwałej zmiany na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne jak i emocjonalne.”

Tak, dobrze zjeść, a nie diety siebie w zapomnienie, albo dlatego, że twój organizm jest straszne czy brzydkie, ale ponieważ organizm jest wspaniały i zasługuje na zdrowe i silne. Ćwiczenia nie dlatego czujesz guilted do niego, lub „obrzydliwe”, ale dlatego, że poczujesz się lepiej za to, że więcej energii w swoim życiu. I następnym razem krytykować siebie za nie robienie czegoś, jak kogoś, przypomnieć sobie o tych wszystkich rzeczach, które robisz, które są niesamowite.

Oczywiście, będąc rodzajem do siebie nie oznacza przepustkę do zrobienia bez względu na f ** k chcemy - I może początkowo wydawać się być uprzejmy, aby je cały Terry'ego czekoladowy pomarańczowy w rekordowym 75 sekund, ale tak naprawdę jeśli mam być szczery sam ze sobą, mam zamiar rozbić godzin później i czują się bardzo źle dla niego. „Ludzie często mylą poczucie współczucia z byciem miękki na siebie”, dodaje Dr Green „, ale w rzeczywistości jest o wzięcie odpowiedzialności i konfrontacji z bolesnymi / przerażające uczucia i sytuacje, ale w sposób, który jest pomocny i uprzejmy, a nie własny potępiając. "

Nowy rok szał odkrywania na nowo i dziesięć dni detox może obiecać więcej natychmiastowe rezultaty, ale amping się dobroć sprawi większą różnicę w swoim życiu. Potrzebujesz trochę pomocy, aby zacząć? Niech te wojownicy życzliwość inspirować.

SHH że negatywne VOICE przez Chloe Brotheridge hypnotherapist w Londynie, specjalizującego się w ufności, lęku i kontroli wagi dla kobiet

Codzienne przypomnienie! pic.twitter.com/2RkNmQPe21

- Chloe Brotheridge (@CBrotheridge) 20 grudnia 2014

„Dużym powodem tak wielu z nas tak ciężko na siebie to, że uważamy, że doprowadzi to do najlepszych wyników. Jednak dowody wskazują inaczej. Badanie przeprowadzone na University of California, Berkeley, okazało się, że uczniowie byli bardziej zmotywowani, aby zrobić lepiej kiedy wykonywane poczucie współczucia, będąc kinder do siebie. Jeśli przyjmiemy raczej nasze niepowodzenia niż bić się w górę, jesteśmy bardziej skłonni do chcą poprawić, aby pracować ciężej i czują się bardziej zmotywowani, badanie sugeruje.

„Spróbuj tego ćwiczenia: wyobrazić sobie kogoś, kto naprawdę kocha i akceptuje cię i zobacz ich stojąc przed którą zwrócisz drogę patrzą na ciebie Teraz krok w ich buty i zobaczyć siebie ich oczami Zauważ wszystko świetnie o siebie, a nawet... Zauważy swoje wady, a miłość i przyjmuję je wszystkie tak samo. Zobacz siebie w tej kochającej i akceptującą sposób. Wyobraźmy sobie, mówiąc sobie pozytywne słowa zachęty z tego kochającego perspektywy. Następnie cofnąć się w swoje buty, ale zabrać ze sobą tę nową drogę widząc siebie. Powtórz tę czynność tak często, jak trzeba.”

Wierzę, że można zrobić coś (piekło, to dlaczego nie ?!) Hannah Cockrofta, jeżdżący na wózku, złoty medalista Paraolimpijskiego, mistrz świata i Europy, rekordzista świata

„Całe moje życie, powiedziano mi, że nie mogę robić rzeczy. Kiedy się urodziłem, nie ja«może»chodzić, kiedy byłem w szkole, ja«nie mógł»zrobić PE, kiedy byłem nastolatkiem, „nie może” nosić wysokie obcasy (ok, że jeden nadal nie mogę zrobić), ale ja naprawdę lubię powiedziano, że nie mogę zrobić coś, zwłaszcza bez szansę spróbować!

„Najnowszy«nie»było, że«nie może»squat w siłowni. Cztery miesiące temu, nie mogłem nawet balansować na jednym kolanie, nie mówiąc już wstać z niego, więc powiedzieć, że teraz mogą z pomoc z gospodarstwa na ścianie, czuje ogromny przełom, choć mam jeszcze długą drogę do przebycia, aby puścić tej ścianie. Ale celem wszystko zaczęło się ktoś mówi mi, że nie mógł i po trochu , mam udowadniając im źle, bo nauczyłem się, jak daleko mogę przesunąć swoje granice bez łamania się i wiem, że to ćwiczenie poprawi moją technikę wyścigową przez ogromne ilości, więc jest to coś, czego naprawdę chcą, aby móc to zrobić.

„Tak więc w tym roku zrobić coś jesteś pasjonatem, nie daj się zastraszyć do uchwały, bo pasja jest prawdziwą siłą napędową sukcesu. Przerwa rzeczy w dół do opanowania sztuki, tak aby nie przytłoczyć się z ostatnim pomysłem. Jeśli to jest coś, co naprawdę chcesz robić, to łatwo osiągalne, po prostu trzeba znaleźć swój limit i przepchnąć go trochę. To niewiarygodne, co organizm może zrobić, gdy masz własnej wiary. I cieszyć się nim, trochę szczęścia może zajmie Ci długą drogę. Wszystko, czego chcę, to już w tobie, po prostu wziąć sprawy krok po kroku, a nie tylko będą wyniki czuć monumentalny, co chcesz kontynuować, ale będą też szybko zaczynają pokazywać.”

Pamiętaj, że nie trzeba być szczęśliwym przez cały czas dzięki Sarah len, psychoterapeuta

„W nowym roku, wielu z nas kontroluje nasze życie, kładąc się pod presją poprawy. Istnieje pogląd, że powinniśmy być szczęśliwy przez cały czas, i to bardziej trudne uczucia, takie jak smutek, samotność lub złość są markery uszkodzenia. Jestem propagowanie idei, że przeżywa szerokie spektrum uczuć, obejmującą jasne i ciemne emocje, jest nie tylko bardziej realistyczne, ale także bogatszy sposób życia. Ważne jest, aby czuć się smutny lub zły czasami. Powinniśmy dać sobie pozwolenie się z tymi trudnymi uczuciami, nie próbując ich pochować, rozumiejąc, że nasze stany emocjonalne są stale w ruchu i ufając, że wszystko uczucie minie. - radość, ból, gniew, rozkoszy piękno jest w mieszaninie „.

SMART DIET PORADY rzeczywiście warte brzmienie dr Joanna Silver, biegłego psychologa, który specjalizuje się w kwestiach, w tym zaburzeń i Dysmorfofobia jedzenia obraz ciała i pracuje dla Nightingale Hospital

„O tej porze roku, jesteśmy bombardowani wiadomości, aby uzyskać«doskonałe»ciało i radykalnie zmienić nasze nawyki żywieniowe. Podczas realistyczny uchwały mogą być motywujące, ustawienie nierealistyczne uchwał mogą być bezużyteczne, a nawet niebezpieczne. Często diety zawieść. Wiele diet są zbyt mało kalorii i może sprawić, że ciało przejść w stan głodu. Głód niesie ze sobą ryzyko nadmiernego jedzenia w późniejszym momencie. Diety, które wycięte całych grup żywności może być bardzo restrykcyjne. Mogą zrobić dotyk dieter pozbawieni i urażony i może spowodować Dieter mieć apetyt na zakazanego jedzenia i buntownika jedząc go nadmiernie. Podczas diety mają ścisłe reguły, złamanie jednej reguły może sprawić, że Dieter czują, że nie udało, który można uruchomić błędne koło poczucie winy i wstyd.

„W celu dokonania pozytywnych zmian w diecie, to jest ważne, aby mieć realistyczne oczekiwania, co można osiągnąć. To może uniknąć ustawienie się na porażkę. Zamiast ustawiać wielkie cele, które mogą być trudne, to może być pomocne mieć dużo bramek mini, które są ograniczone. Zamiast wycinanie całych grup żywności i etykietowania żywności jako „dobre” i „złe”, pozwolić sobie na wszystkie potrawy z umiarem. Nie jedzenie jest „dobre” lub „złe”, a wszystko może być znalezione w zbilansowanej diecie. Pozwalając sobie na umiarkowaną ilość żywności cieszyć może uniknąć konieczności do przejadania się i można pominąć winy i wstydu, które mogą pochodzić z zerwania ścisłych zasad.”

Nie można zmienić przeszłości, SO kolei strona Tim Weeks, trener olimpijskiej i trener siłowni

„Tak było 2014 to dobry rok? No bez względu na odpowiedź, nie można zmienić przeszłości. Prosta myśl, ale tak naprawdę opowiadają. 2014 nie może być idealne dla Ciebie osobiście. 2017 będą dobre. Wierzcie będzie być dobry i jesteś w połowie drogi. Jedna rzecz, którą polecam dla 2017? Jeśli jeszcze nie masz, przeczytaj wtorki z Morriem. Dostałam ją od mojego psychologa sportu po wypadku rowerowym kilka lat temu, że zostawiła mnie w zły miejsce. Po przeczytać, byłem z powrotem na dobrej drodze. To wspaniałe, proste odczytu.

„Warto również pamiętać, że grudzień był dość trudne miesiące. Handlowe, organizowanie, przygotowywanie, imprezować. Lista może iść dalej. Potencjalnie Myślę, że jednym z najtrudniejszych miesięcy w kalendarzu. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś bardzo zmęczony,. Zarówno psychicznie jak i fizycznie Jesteś zatem marzeniem marketera. - Przynależność fitness, plany szybkie-fix diety, najnowsze gadżety, wszystko, co może się pojawić, aby można poczuć się lepiej, nie mówię nie kupić żadnej z promocjami, tylko pomyśl dwa razy zanim kupisz tak myśli. Byś zrobić taką samą decyzję, jeśli rozbito ten sam „sprzedaż” w czerwcu „.

UŻYWAJ medytacji, aby skupić się na celach Jessica Skye, założyciela Fat Buddy Jogi

„Rozważmy następujące pytania: Co było dobre w ostatnim roku co jestem wdzięczny za co mnie uszczęśliwia i jak mogę zrobić więcej, że do roku 2017 epicka rok Rozpoznawanie i wizualizację, co chcesz, a nie??? wyglądać lub porównać siebie do innych: nie są one na tej samej ścieżce co ty - nikt nie jest.

„Na początku moich zajęciach jogi, otwieram z jakimś delikatnym medytacji i poprosić moich studentów, aby ustawić intencji sesji. Czy to joga związane lub nie, jest to okazja do wizualizacji i ustalenia, co chcą osiągnąć, czy to do zrobić dnem, zbudować imperium lub po prostu ogólny Badass Spróbuj mantrę, aby pomóc wyjaśnić cele, nadzieje i marzenia.:

Oddech i zadać sobie pytanie: „Kim jestem?”

Oddech i zadać sobie pytanie: „Czego chcę”

Czy to w kółko przez kilka minut lub tak długo, jak chcesz. Nie trzeba znać odpowiedzi... Wkrótce rozwijać.”