Porady i przepisy dotyczące diety wegetariańskiej - jakie pokarmy muszę jeść? | PL.rickylefilm.com
Styl

Porady i przepisy dotyczące diety wegetariańskiej - jakie pokarmy muszę jeść?

Porady i przepisy dotyczące diety wegetariańskiej - jakie pokarmy muszę jeść?

Co to jest dieta wegetariańska?

Daleko od bycia modne diety, lub fazy z naszego dzieciństwa - toczenie wegetariańska jest bardziej prawdziwy wybór stylu życia dla osób poszukujących zdrowszą dietę.

Co to jest?

Mamy zamiar założyć, że większość ludzi słyszało termin wegetariańskiej, ale ci, którzy nie mają, to styl życia wolny od mięsa, a ostatnio nastąpiła odnawiane brzęczenie o tym. Ludzie mają tendencję, aby przejść na wegetariańskiej diecie dla wielu powodów, ale najważniejsze z nich wydają się być wokół obaw o okrucieństwo wobec zwierząt, środowiska naturalnego, nie lubi smak mięsa lub dlatego, że próbujesz schudnąć, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Są to główne rodzaje wegetarian: laktoowowegetariańskich wegetarianie pozwalają sobie jaja, mleko i pochodne mleka, ale nie czerwone lub białe mięso; Lakto-wegetarianie nie jedzą mięsa ani jajek, ale pić mleko i jego pochodne; i wreszcie, weganie powstrzymania się od wszelkiego rodzaju produktów pochodzenia zwierzęcego, który zawiera mleko i jajka. Jeśli nie tolerują mleka istnieją alternatywy.

Korzyści zdrowotne po nim:

Unikanie zwierząt, mięsa i produktów o dużej zawartości tłuszczu jest związane z niższym poziomem cholesterolu, obniżenie ciśnienia krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycę. Wegetarianizm może pomóc stały spadek masy ciała. W 2015, The Journal of Akademii Żywienia i Dietetyki opublikował opracowanie ujawniając wyniki odchudzania pacjentów, które zmieniły ich regularnej diety dla jednego z roślinnego. Spośród wszystkich osób, monitorowany, na przeciętnych ludzi stracił 10 funtów w ciągu 44 tygodni. Osoby te nie były Liczenie kalorii lub ćwiczeń.

Skutki uboczne:

Istnieje ryzyko amnezji powodu braku żelaza - mięso wydaje się być dużym źródłem niego. Również niedobór białka. Jednak białko można znaleźć w żywności wegetariańskiej bohaterów, takich jak groch, orzechy, soja i tofu. Dla tych przełączania To także dobry mieć świadomość, że można czuć nadęty początkowo jako organizm przystosowuje. Dobrą wiadomością jest, to minie.

Zalecane ramy czasowe:

Można wyznaczyć sobie cel, aby go wypróbować, chociaż jest to styl życia, więc ramy czasowe są nieograniczone i często wegetarianizm jest na całe życie.

10 należy jeść pokarmy:

Mamy to mięso należy unikać za wszelką cenę w tym jednym, ale to, co można jeść, aby uzyskać wszystkie włókna, białka, witamin.? Oprzeć swój posiłek na węglowodany, które znajduje się ziemniaki, chleb, ryż, makaron, i wybierać całe ziarno na biało, gdy to możliwe. Jeśli zdecydujesz się unikać nabiału niesłodzone sojowe, ryżowe i owsiane napoje zawierają również wapń i są dobrymi substytutami. I dla fasoli białkowych, rośliny strączkowe i jajka powinny być Twój Go-To.

Obserwują gwiazda:

Adele, Beyonce, Lea Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Wierzcie nam, lista jest ogromna.

Wsparcie:

Uzyskaj pomoc i wsparcie ze Vegetarian Society. Istnieje wiele wegetariańskie przepisy kulinarne tutaj na House & Garden.

Inspiracja:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Więcej diety wyjaśnione

Jaka jest dieta Paleo?

Jaki jest diecie niskowęglowodanowej?

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Co to jest 16: 8 dieta?

Co to diety bezglutenowej?

Jaka jest dieta FODMAP?

Jaka jest dieta SIRT?

Jaki jest Gut zdrowie dieta?

Jaki jest Flexitarian dieta?

Jaka jest dieta DASH?

Co to jest dieta wegetariańska?