Recenzja Sirtfood: Adele, książka i przepisy kulinarne | PL.rickylefilm.com
Styl

Recenzja Sirtfood: Adele, książka i przepisy kulinarne

Recenzja Sirtfood: Adele, książka i przepisy kulinarne

Sirtfood Dieta: Wszystko, co musisz wiedzieć

Mamy wywiad chłopaków za diecie Sirtfood

Słyszał o Sirtfood diecie? Eksperci Nutrition Aidan Goggins i Glen Matten rewolucjonizują przemysł dieta z ich nowej książce Sirtfood diety. Naukowcy odżywcze opracowali przełomową plan, który został zaprojektowany, aby przełączyć się na swoich chudych genów po prostu po recepty, które zawierają sirtfoods.

Jeśli jesteś zdezorientowany, nie być. Sirtfoods to niedawno odkryta grupa codziennych pokarmów roślinnych, które zawierają sirtuiną aktywatory, które włączają się tak zwanych „gen chudy” ścieżek w organizmie. Są to te same ścieżki częściej aktywowane przez post i ćwiczeń - co oznacza, że ​​pomagają organizmowi spalić tłuszcz, zwiększenie masy mięśniowej i poprawy zdrowia.

Aidan i Glen, faceci za tym nowym diety, złamali go dla Ciebie poniżej.

Chłopaki, jakie są Sirtfoods i dlaczego są one tak wyjątkowe?

Sirtfoods Jesteśmy nowo odkryta grupa produktów, które zwracają na potężnego procesu recyklingu w organizmie, które podaje się odpadów komórkową i spala tłuszcz. Robią to poprzez aktywację nasze sirtuiną „chude” geny - te same geny aktywowane przez ćwiczenia i głodówki. Rezultatem jest bardziej energiczny, szczuplejsze i zdrowsze. Sirtfoods są łatwo dostępne i dostępne środki spożywcze, a niektóre z najlepszych Sirtfoods to kapusta, rakiety, pietruszka, czerwona cebula, truskawki, orzechy włoskie, oliwą z oliwek, kakao, przyprawy curry, zielona herbata i kawa (tak, kawy!). W przeciwieństwie do poprzednich spopularyzował planów diety, gdzie nacisk kładzie się na wycinanie pokarmów, z Sirtfoods odnieść korzyści są przez jedzenie.

Wraz ze spalania tłuszczu, Sirtfoods również unikalną zdolność do naturalnie zaspokoić apetyt i zwiększa funkcję mięśni co czyni je idealnym rozwiązaniem dla osiągnięcia prawidłowej wagi ciała. A ich efekty poprawiające zdrowie są tak silne, że badania pokazują im być bardziej wydajne następnie leki na receptę w zapobieganiu przewlekłej choroby, świadczeń z cukrzycą, chorobami serca i Alzhemier by wymienić tylko kilka. To nic dziwnego, że jest dobrze rozwinięta, że ​​kultura jedzenia najwięcej Sirtfoods zostały leanest i najzdrowszych na świecie.

W naszych uczestników badania Sirtfood Diet stracił 7 funtów w 7 dni i zgłaszane uczucie najlepszy kiedykolwiek miałem.

Co oznacza Sirtfood Dieta wiązać?

Faza 1 z Sirtfood dieta jest faza hiper-sukces, plan 7 dni udowodnione, aby pomóc stracić 7kg. W ciągu pierwszych trzech dni, spożycie kalorii jest ograniczona do 1000 kalorii dziennie, składający się z trzech Sirtfood zielonych soków, plus jeden pełny posiłek bogaty w Sirtfoods. W dniach od czterech do siedmiu, spożycie kalorii wzrasta do 1500 kalorii, zawierające dwie Sirtfood bogate zielone soki i dwa Sirtfood bogate posiłki.

Faza 2 jest utrzymanie fazy 14 dni, w których utrata masy ciała nadal rośnie. To wszystko na temat pakowania dietę pełną bogactwa Sirtfoods w zrównoważony i realistyczny sposób. Osiąga się to przez jedzenie trzy zbilansowane posiłki Sirtfood bogate codziennie, wraz z „konserwacji” Sirtfood zielony sok.

Jak jest Sirtfood Dieta różni się od innych planów diety?

Niezwykłe odkrycie w badaniu Sirtfood dieta jest, że uczestnicy stracił znaczną wagę bez utraty mięśni. W rzeczywistości, to było wspólne dla uczestników rzeczywiście zyskać mięśni, co prowadzi do bardziej określone i stonowanych wygląd. To piękno Sirtfoods; one uaktywnić spalanie tkanki tłuszczowej, ale także promowanie wzrostu mięśni, konserwację i naprawę. Jest to w całkowitym przeciwieństwie do innych planów diety, gdzie utrata masy ciała zazwyczaj pochodzi zarówno tłuszczu i mięśni, z utratą mięśni spowalnia metabolizm i waga odzyskać co bardziej prawdopodobne.

W odróżnieniu od tradycyjnych diet, uczestnicy nigdy nie czułem się głodny i nie cierpią kołysze energii, w rzeczywistości były one pełen energii.

Ale to, co naprawdę wyznacza się Sirtfood Diet jako szczególny jest to, że wszystko, co można umieścić na talerzu, a nie to, czego startu. To o jedzeniu żywności nie kocham cięcia żywności na zewnątrz lub demonizować całych grup żywności. Zapomnij o liczeniu kalorii, zapomnieć Low Carb, zapomnieć o niskiej zawartości tłuszczu, i zapomnieć Kooky ograniczeń jedzenie kropkę. Ciemna czekolada, curry i kawa są bardzo dużo w menu, wraz z dobroci innych naprawdę smacznych potraw. Jest to bardzo skuteczny sposób jedzenia dla ludzi, którzy lubią jedzenie.

Czy dieta zrównoważona przez długi okres czasu? A może to lepiej po prostu zrobić to tydzień, a potem wrócić do swoich normalnych nawyków żywieniowych?

Sirtfood Dieta polega na ponownym odkryciu prawdziwego znaczenia słowa „dieta”. Nie jakiś maniacki oznacza schudnąć za wszelką cenę, ale zrównoważony sposób odżywiania, który zbiera korzyści przez całe życie. Chodzi o włączenie najlepsze pokarmy natura ma do zaoferowania w sposób odżywiania, który pasuje do codziennego życia, pracuje dla całej rodziny, i utrzymuje ciało w doskonałej równowadze długo po początkowym hiper-sukces fazie diety.

Wiemy, że jedyne udane diety w dłuższej perspektywie są diety z włączeniem, a nie wykluczenia. Z tej zasady na uwadze, jedną z rzeczy, które kochamy jest idea „sirtifying” posiłków. Oznacza to, że przy niektórych z naszych najbardziej cenionych potraw i dając im skręt Sirtfood. Kurczak curry, chili con carne, pizza i naleśniki wszyscy pojawiają się w książce, zachowując wszystkie ich wspaniały smak, ale z hałdy więcej dobroci Dzięki kilku prostych swapy i inkluzji Sirtfood.

Jakie są korzyści z diety?

W naszym badaniu Sirtfood dieta, uczestnicy stracili średnio 7kg w ciągu 7 dni, w tym wzrostu mięśni i funkcji mięśni. Ten dramatyczny wpływ na spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym promowaniu mięśni, jest jednym z powodów, że nasza dieta Sirtfood oparte stał się tak popularny ze ktoś chce dostać chude iw świetnym stanie, podobnie jak sportowców i modeli, które bronione w ten sposób jedzenia.

Ale myśleć o nim wyłącznie jako dieta utrata wagi jest, aby trafić w punkt. Jest to dieta, która ma za wiele do czynienia z odnowy biologicznej, a obwód talii. Zwiększona energia, jaśniejsza skóra, czując się bardziej świadomi i lepiej spać są przyjemne „skutki uboczne” z tego sposobu odżywiania. Czasami korzyści są jeszcze bardziej niezwykłe, w tym przypadku, gdy w wyniku diety w dłuższej perspektywie nawet odwrócenia chorób metabolicznych. W istocie, jest to sposób odżywiania, który kładzie podwaliny pod całe życie zdrowia i odporności na choroby.

Czy są jakieś wady?

Jedyny zarzut jaki miałem do tej pory jest to, że ludzie nie mogą jeść wszystkie żywności. Nieźle jak będzie na diecie „”...

Co się stało podczas GLAMOUR spróbowałem.

I stracił 7kg i zachowałem ją odkąd - co jest niespotykane dla mnie. Dodam coraz więcej Sirtfoods do mojego koszyka na zakupy, a ja nadal gotować niektórych przepisów w książce, bo są naprawdę pyszne.

Warto zauważyć, że jestem śmieci w diecie. Nie powiedziałem tego. Zrobiłem każdy plan diety tam; z rukiew wodna dieta zupa do 5: 2, Atkins do Paleo. Tam, zrobić, że przyniósł T-Shirt (który nigdy się nie zmienia rozmiaru).

Co cieszy mnie o Sirtfood diecie?

Byłem tak zaintrygowany faktem, że można wypić kawę, czekolady i czerwonego wina. To sen, na pewno? Niestety, wino musi być gotowane (ale nie będzie skarży kiedy jesz grillowanej wołowiny z czerwonej jus wina, cebuli, czosnku i ziół kapusta pieczonymi ziemniakami), czekolada musi być 85% kakao (nie twój ulubiony Galaxy bar), a kawa musi być sans spienione mleko i syrop karmelowy. Ale nadal, jeśli chcesz schudnąć i czuć się lepiej o siebie są ofiary trzeba zrobić.

Najlepsze bity?

Uwzględniając zasady. Bardzo podobała mi się po książkę kucharską z literą i to incuding niektóre z moich ulubionych rzeczy; truskawki, papryka, daktyle medjool, rakietowe, kurkuma. Wszystko, co gotowane było smaczne, i byłem mile zaskoczony, jak ja bardzo zadowoleni z posiłków gotowania od podstaw.

Najgorsze kawałki?

Mając na pobyt w każdej nocy przez tydzień. Chciałem to zrobić prawidłowo, więc moje życie społeczne było zerowe nieważności. Najlepsza rada: Get zaczepione na Netflix show. Sirtfood zielony sok, który trzeba pić trzy razy dziennie przez pierwsze trzy dni, dwa razy dziennie przez okres pozostający do końca tygodnia, było coś, co trudno jest się przyzwyczaić. Ale wiedząc, że będę mieć wspaniały obiad przychodzą 6pm, to jeszcze łatwiejsze i prostsze.

Co ja się z dala od niego.

Sirtfood Dieta zmieniła sposób myślenia o jedzeniu - jakie pozostawiła 7kg off, a ja go polecić każdemu, kto ma złe relacje z jedzeniem. Tu nie chodzi o głodzeniu się lub szybko naprawić, ale jest idealny dla kogoś, kto się żeni lub wyjazdem na wakacje i chce stracić uwędzić.

Sirtfood Dieta Aidan Goggins & Glen Matten jest wydawany przez Żółty Latawiec 7 €.

Teraz sprawdzić niektóre z moich ulubionych przepisów z książki.

SIRTFOOD ZIELONY SOK

Składniki:
2 duże garści (75g) Kale
dużą garść (30g) rakieta
bardzo mała garstka (5g) płaskim liść pietruszki
bardzo małe liście garstka (5g) lubczyk (opcjonalnie)
2-3 duże łodygi (150g) zielony seler, w tym jego liści
½ średnio zielona jabłkowy
sok z cytryny pół
pół łyżeczki poziom matcha zielonej herbaty
[b] Instrukcje: [b]
Zmieszać warzywa (kapusta, rakieta, pietruszkę i lubczyk, jeśli za pomocą) razem, a następnie sokiem im. Znajdziemy sokowirówki może naprawdę różnią się pod względem sprawności na wyciskania warzyw liściastych i może być konieczne ponowne sok resztki przed przejściem do innych składników. Celem jest, aby skończyć z około 50 ml soku z zieleni.
Teraz sok seler i jabłko.
Można obrać cytrynę i umieścić ją przez sokowirówkę, jak również, ale uważamy, że o wiele łatwiej po prostu wycisnąć cytrynę ręcznie do soku. Na tym etapie, trzeba mieć około 250 ml soku w sumie, może nieco więcej.
Dopiero gdy sok jest gotowy, aby służyć, aby dodać zielonej herbaty matcha. Wlać niewielką ilość soku do szkła, a następnie dodać Matchaobraz i mieszać energicznie widelca lub łyżeczki. Używamy tylko Matcha w pierwszych dwóch napojów w ciągu dnia, ponieważ zawiera umiarkowane ilości kofeiny (tej samej treści jak normalny filiżance herbaty). Dla osób, które nie zostały zużyte do niego, może utrzymać je obudzić jeśli pijany późno.
Gdy matcha rozpuszcza dodać pozostałą część soku. Nadać mu ostateczny zamieszanie, wówczas sok jest gotowy do picia. Czuć się swobodnie do góry z czystą wodą, w zależności od smaku.

Azji krewetki smażyć z makaronem gryka

Składniki:
150g łuskanych surowe krewetki, deveined
2 łyżeczki Tamari (można użyć sosu sojowego jeśli nie unikanie glutenu)
2 łyżeczki oliwy z oliwek
soba 75g (makaron gryczany)
1 ząbek czosnku, drobno posiekane
eye chilli 1 ptaka, drobno posiekanej
1 łyżeczka drobno posiekanej imbir
20g czerwone cebule, plasterki
40g seler, przycięta i plastry
75g fasolkę posiekanej
kale 50 g, w przybliżeniu posiekane
100 ml bulionu z kurczaka
lubczyk 5g lub liście selera
[b] Instrukcje: [b]
Ogrzewa się patelnię na dużym ciepła, a następnie gotowanie krewetki w 1 łyżeczka tamari i 1 łyżeczka oleju przez 2-3 minuty. Przenieść krewetki na talerzu. Przetrzeć patelnię z papierem kuchennym, jak masz zamiar użyć go ponownie.
Gotować makaron we wrzącej wodzie przez 5-8 minut, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odcedzić i odstawić.
Tymczasem, podsmażyć czosnek, chili i imbir, czerwona cebula, seler, fasola i kapusty w pozostałym oleju na średnim ogniu przez 2-3 minuty. Dodaj bulion i doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować przez minutę lub dwie, aż warzywa są gotowane ale nadal chrupiąca.
Dodać krewetki, makaron i liści lubczyku / seler do rondla, doprowadzić do wrzenia, a następnie zdjąć z ognia i służyć.

ŁOSOŚ SIRT SUPER SAŁATKA

Składniki:
50g rakieta
50g cykoria pozostawia

100g wędzonego plastry łososia
80g awokado, obrane, ukamienowany i krojone
40g seler, plastry
20g czerwona cebula, pokrojone
orzechy włoskie 15g, posiekane
1 łyżka kaparów
1 duża data Medjool, bez pestek i posiekane
1 łyżka oliwa z oliwek
sok od ź cytrynowy
10 g pietruszki, posiekane
lubczyk lub selera 10 g liści, siekane
[b] Instrukcje: [b]
Umieścić sałata pozostawia na płycie lub w dużej misce. Wymieszać wszystkie pozostałe składniki razem i służyć na górze liści.

Grillowanej wołowiny z czerwonego wina ius, krążki cebuli, czosnku jarmuż i ziemniakami ziołowymi PIEC

Skład:
100 g ziemniaków, skórki oraz pokrojone w 2cm kości
1 łyżka oliwa z oliwek
5g pietruszki, drobno posiekanej
50 g czerwonego cebula w pierścienie
50 g kapusta, plastry
1 ząbek czosnku, drobno posiekanej
120-150g x 3,5 cm grubości filet wołowy stek lub 2 cm grubości polędwicy
40 ml czerwonego wina
150ml bulion wołowy
1 łyżeczka pomidorowy
1 łyżeczka kukurydzianej, rozpuszczonego w 1 łyżka wody
[b] Instrukcje: [b]
ogrzewać piec do 220ºC / gaz 7.
miejsce ziemniaki w garnku z wrzącą wody, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 4-5 minut, a następnie odcedzić. Umieścić w blasze do pieczenia z 1 łyżeczka oleju i piec w gorącym piecu przez 35-45 minut. Skręć ziemniaki co 10 minut, aby zapewnić równomierne gotowanie. Po ugotowaniu wyjąć z piekarnika, posypać posiekaną natką pietruszki i wymieszać.
Fry cebuli 1 łyżeczka oleju przez medium ciepła przez 5-7 minut, do zmięknięcia i ładnie karmelowy. Ogrzać.
Steam jarmuż przez 2-3 minut, a następnie odcedzić. Fry czosnek delikatnie łyżeczka oleju przez 1 minutę, do miękkości, ale nie zabarwione. Dodaj jarmuż i smażyć przez kolejne 1-2 minut, do miękkości. Ogrzać.
Ogrzać żaroodpornym patelnię na dużym ogniu do palenia. Płaszcz mięso w ½ łyżeczki oleju i smażyć na patelni na średnim ogniu według tego, jak lubisz mięso zrobić - patrz nasz przewodnik po czasy na stronie 199. Jeśli lubisz średnie mięso byłoby lepiej obsma mięsa i przenieść panewki piecu ustawionym na 220ºC / 7 gazu i zakończenia gotowania w ten sposób przez ustalony czas.
Wyjąć mięso z patelni i odstawić do odpoczynku. Dodać wino do gorącej patelni, aby przywołać resztek mięsa. Bubble zmniejszyć o połowę wina, aż do konsystencji syropu i stężonym smaku.
Dodaj bulion i przecier pomidorowy z patelni stek i doprowadzić do wrzenia, a następnie dodać do pasty kukurydzianej zagęścić sos, dodając mu trochę w czasie, aż do uzyskania żądanej konsystencji. Mieszać w którymś z soków z odpoczął stek i podawać z pieczonymi ziemniakami, kapusta, krążkami cebuli i sosem z czerwonego wina.