Rihanna Puma IgniteXT: Bokserskie wskazówki od profesjonalisty | PL.rickylefilm.com
Styl

Rihanna Puma IgniteXT: Bokserskie wskazówki od profesjonalisty

Rihanna Puma IgniteXT: Bokserskie wskazówki od profesjonalisty

Wirtualny boks dopasowanie, styl Rihanna

Tak Rihanna jest frontman kampanię dla nowego Fit Kit od Puma, i trzeba przyznać, że to dość gorący. Gwiazda, która jest także dyrektorem kreatywnym Puma dla kobiet, prezentuje nową kolekcję, która jest cały pobyt (i patrząc) schłodzić gdy jesteś ciężko trenują.

Bo trzeba tylko spojrzeć na Instagram, aby zobaczyć, że nie tylko kobiety lubią pracować, ale trenujemy ciężej niż kiedykolwiek. A co więcej, jesteśmy dumni z naszego potu. Podnoszenie ciężarów, boks i bootcamps są trafienia z naszych ulubionych gwiazd Fit, takich jak Ellie Goulding i Millie Mackintosh, a teraz wszyscy możemy amp nasze Autoportrety siłowni z odrobiną stylu Riri też dzięki Puma IgniteXT.

Aby umieścić nowy trener na próbę, GLAMOUR dołączył Puma i Moreno Karkas sesji boks wysokiej intensywności na szczycie w Tate Modern w Londynie. W między dźgając i schylając (i tak, jak przewidywano, dużo potu), my znokautowany Moreno twórca i mistrz boksu, Carlos Moreno, o tym, jak uzyskać dopasowanie skrzynki i tonu w górę na kilka pytań.

Dlaczego jest wielki boks dla kobiet?

Boks oferuje skuteczną metodę trening przekrojowy, tak, że nie jesteś zawsze robi to samo. Działa głównie mięśnie naramienny, triceps, łata [duże mięśnie na plecach] brzuchach i quadów. Wszystko, co obraca się w biodrach, aby rzucić ciosów zapewnia niezwykle skuteczny sposób dając podstawowej dobry trening. Ruch w boksie wymaga dużo boczną stepping i odrzuconych, wielki dla pracy nóg podczas stemple naprawdę wyzwanie górną połowę ciała.

Jakie są wasze Top Five Porady dla lepszej kondycji?

1. Czy cele.

W celu utrzymania się zmotywowani trzeba zapewnić masz wizję tego, gdzie chcesz iść, trzeba cele, aby był skoncentrowany i napędzane. Upewnij się, że są one zapisane i są SMART [konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne, czas związany] cele.

2. Uruchom małe.

Podczas ruszania na drodze do zwiększonej sprawności, trzeba zacząć delikatnie w celu ułatwienia sobie do niego. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wysokiej intensywności treningu, trzeba stopniowo zbudować do niego.

3. Jedz dobrze.

Jednym z największych czynników decydujących o swojej kondycji to, co jesz, więc upewnij się, że dobrze zjeść. Jeść czyste i zdrowe, należy unikać zbyt dużej ilości alkoholu (lub wszystkie z nich) i nie jeść zbyt późno w nocy.

4. Zmiana scenerii.

Różnią się w treningu, a także swoje punkty treningu w celu uniknięcia nudy. Wypróbuj cross-szkolenia w różnych dyscyplinach sportu, nie tylko boks, spróbuj ciężarów, bieganie lub obwodów zachować rzeczy świeże. Ponadto, jeśli lubisz bieganie, unikać pracy w mieście i iść do parku zamiast uruchomić gdzieś ze świeżego powietrza, aby uniknąć zanieczyszczenia. Nawet jeśli jesteś dopasowanie, coś tak prostego jak działa, gdzie powietrze jest czystsze można zrobić cuda dla waszego postępu.

5. Bądź konsekwentny.

Największym lekcja nauczyłem przez boksie jest to, że bycie konsekwentnym opłaca - próbować i nie poddawaj się „.

Co jest najlepsze ćwiczenie dla silnych, stonowanych ramionach?

W celu rozwijania silnych, stonowanych ramiona bez uzyskiwania zbyt duża, należy zdecydować się na ćwiczenia masy ciała, takich jak push-up, dipów i, oczywiście, boks. Spróbować wysokiej intensywności wbicie przez 30 sekund do jednej minuty non stop, z około jednej do dwóch minut odzysku, to pomaga uzyskać triceps i deltoids naprawdę rozpalania na poważne oparzenia tłuszczu.

Jaki jest najlepszy do pracy na naszym dolnej połowie?

Na dolnej części ciała nic nie przebije martwego! Jest to świetne ćwiczenie, ponieważ działa całą swoją dolną część ciała jak ramiona i rdzenia.”

Jak myślisz, dlaczego nastąpiła wzrost popularności boxing jest wśród kobiet ostatnio?

Chciałbym umieścić go w dół do zwiększenia udziału kobiet w zawodach bokserskich Olimpijski, obok osiągnięć Nicola Adams 'stając się pierwszym w historii kobiet olimpijski i mistrz Commonwealth Games. To inspirujące widzieć kogoś odnieść sukces w sporcie, że nie jest zazwyczaj postrzegane jako kobiecego sportu.

Nowa seria PUMA Ignite XT wyzwania umieścić więcej energii do treningu - im więcej włożysz, to więcej wyjść #NoMatterWhat. PUMA.com/training