Ta sztuczka pomoże Ci zasnąć znacznie szybciej

Jeśli masz milion rzeczy dzieje się w twojej głowie, trzeba zacząć robić.

Jeśli jesteś kobietą, która stara się zrobić wszystko - są szanse, że google „jak zasnąć” lub „dlaczego nie mogę zasnąć?” kilka razy w swoim życiu.

Niezależnie od tego czy żonglerka swoje głośnych karierę w tym samym czasie, jak stworzyć rodzinę, studiując pracując w niepełnym wymiarze czasu pracy lub rozpoczęcie własnej studio jogi, nie zapominając być kochający i troskliwy partnerem - nasz chcą i muszą być lepiej i zrobić często lepiej trzyma nas w nocy.

Niestety, nie ma przycisku można wcisnąć do natychmiastowej snu, ale istnieje trik można spróbować.

Psychologowie z Uniwersytetu Baylor w Teksasie, niedawno ukończyli studia gdzie monitorował snu o 57 osób w wieku od 18 do 30 w ciągu nocy w laboratorium snu. Przed pójściem do łóżka, każda osoba włączeni do badania zakończone pięciominutowym zadanie pisania.

Jednak uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Z których jeden został poproszony, aby napisać list opisujący wszystko co osiągnęli w ciągu ostatnich kilku dni. Natomiast drugi został poproszony o napisanie listy rzeczy do zrobienia układanie się, co potrzebne, aby pamiętać, aby zrobić w ciągu najbliższych kilku dni. Aka jedna grupa była bardziej refleksji, natomiast drugi był myślących.

Szybki skok do końca eksperymentu i badacze odkryli, że ludzie, którzy pisali listy rzeczy do zrobienia przed snem (w przód myślicieli) zasnął dziewięć minut szybciej niż ci, którzy pisali o tym, co już osiągnięte (reflektory).

„Dlatego, aby ułatwić zasypianie, jednostki mogą czerpać korzyści z pisania bardzo konkretną listę rzeczy do zrobienia na pięć minut przed snem, zamiast dziennika o zrealizowanych działaniach”, naukowcy doszli do wniosku.

W rzeczywistości, tym bardziej specyficzny lista rzeczy do zrobienia, tym lepiej. Ci, którzy napisali dłuższe i bardziej szczegółowe zadania, które mają być zakończone, gdy obudził zasnął najszybciej.

Kilka prawnikami Glamour może świadczyć o tej metodzie, a nawet zachować Notatnik i długopis ich łóżkach w nocy. W ten sposób, jeśli są one budzony w nocy ze względu na zadania zapomnieli o, mogą napisać go w dół i idź prosto do bezpiecznie spać wiedząc, że nie zapomnę rano.

Warto prawo strzał?