Zdrowe odżywianie: 4 sposoby, aby oszukać mózg, aby zdrowiej się odżywiać | PL.rickylefilm.com
Styl

Zdrowe odżywianie: 4 sposoby, aby oszukać mózg, aby zdrowiej się odżywiać

Zdrowe odżywianie: 4 sposoby, aby oszukać mózg, aby zdrowiej się odżywiać

4 zdrowe odżywianie sztuczki umysłu

Naprawdę można oszukać swój mózg do zdrowego odżywiania? Zdeklarowany ludzki śmietnik Lucy Słodki dowie.

Czy ci przekąskę nie wiedząc? Lub chlać jedzenie? Ja, przez większość dni. Ale badania, w tym badania z profesor Charles Spence z University of Oxford, pokazują, że proste sztuczki umysłu może pomóc nam się zdrowiej odżywiać. „Pamiętając odżywianie rozpoznaje różnice między fizycznego głodu i głodu«głowy»,” dodaje dietetyk Laura Clark. Ale zatrzyma te sztuczki nam najazd lodówkę? Dowiem.

ŚWIADOME JEDZENIE

Trick: Wyłącz telewizor i oglądać to, co jesz zamiast.

Czemu? Badania na Uniwersytecie w Birmingham pokazuje jemy aż do 25% więcej, gdy nie skupiając się na naszej
żywności. „Eating z roztargnienia lub prędkości oznacza, że nie wolno dopuścić, aby środek apetyt w naszym mózgu, aby uznać, że mamy do jedzenia”, wyjaśnia Clark.

Mój werdykt: Często zastanawiam się, gdzie całe torby chipsów poszły podczas oglądania Netflix. Więc go wyłączyć, a ja przekąskę, a ja wkrótce racjonowanie siebie, jeść mniej niż jedna trzecia z torbą cnotliwie przed wpuszczeniem go do kuchni. Jestem współczesnym świętym. 3/5

SENSORY JEDZENIE

Trick: Jedz wszystkimi zmysłami - delektujących zapach, smak i konsystencję.

Czemu? „Uczucie jedzenie jak dodać każdy składnik, zapachu i smaku to to, pomaga to docenić więcej”, mówi Alice Mackintosh, terapeuta odżywcza i współzałożyciel firmy suplementem Equi Londynie.

Mój werdykt: To działało, Nigella stylu, podczas gotowania. Powąchać z cytryny tutaj, nos tam patelni. Nie tak dobre, gdy jesteś zanurzając nos w wannie z obniżonym humus tłuszczu, choć. Jednakże, nie można myśleć trudniej o jakość, co jesz. 2/5

COMPLEX JEDZENIE

Trick: jeść z ręki nie dominującej lub nawet pałeczkami.

Czemu? „Im łatwiej jest spożywać żywności, tym więcej konsumujemy, więc chodzi o to, aby uczynić go bardziej trudne do jedzenia, więc zwolnić”, mówi profesor Spence. Pozwala mózg otrzymywać wiadomości - jak „uczucie pełnego” - z żołądka.

Mój werdykt: Czy kiedykolwiek jadłem spaghetti z pałeczkami? Niewesoły, a po tygodniu, większość moich
ubrań były poplamione. „Są lepsze sposoby tworzenia punktów" pauza”, mówi Clark. „Połóż sztućce dół między kęsami i mają łyków wody, a nie ładować następny widelec aż
usta jest pusta.” Jest to o wiele łatwiejsze, a zaskakująco, lubię moje jedzenie więcej. 1/5

Roztargnienie JEDZENIE

Trick: pokonanie głodu poprzez sprawdzanie e-maili lub dzwoniąc z mamą.

Czemu? „Poczucie głodu na żywność ma bardzo niewiele wspólnego z głodem”, mówi profesor Jane Ogden z University of Surrey. „To generuje poczucie«musi mieć», ale to nie trwało, a każda forma szaleństwa złamie stowarzyszenie”.

Mój werdykt: Ten jest dobry, zwłaszcza, gdy w obecności cyny biuro ciastek. Zamiast dawać do mojego lunchu Wotsits pragnienia, uderzę Instagram i w ciągu kilku minut, zapomniałem go. 4/5