Korzyści B12 dla diety wegańskiej | PL.rickylefilm.com
Włosy

Korzyści B12 dla diety wegańskiej

Korzyści B12 dla diety wegańskiej

Prowadzenie Veganuary? Dlatego trzeba włączyć ten dodatek do diety

Nigdy nie ma witaminę był tak na tendencję

Najnowszy binge-godny Netflix kropla, najnowsze dziecko Kardashian, niezależnie produkt bardziej błyszcząca właśnie ninja uruchomiony: mogą to być tematy można oczekiwać, aby wypełnić swój kanał WhatsApp i biurowych przerwie obiadowej. Nie witaminy.

Ale w wieku czystego życia i post-Veganuary, kto jest ktoś mówi o witaminy B12. Jeśli chcesz być na wiedzy, a także - jako bonus - czerpanie jej wiele korzyści zdrowotnych, oto co trzeba wiedzieć.

Co to jest witamina B12?
Jednym z podstawowych witamin rozpuszczalnych w wodzie, to istotne w pomaganiu organizmowi do tworzenia czerwonych krwinek i układ nerwowy, aby funkcjonować poprawnie. Jeśli twoje czerwone krwinki nie są tip-top, mniej hemoglobiny odbywa się wokół ciała, co powoduje różne skutki uboczne.

Skąd mam wiedzieć, czy muszę go więcej?
Uczucie ciągle słaby? Trochę niewyraźny czele? Brakuje ostrości? Po prostu cholernie zmęczony? Trochę B12 w was. (To będzie um, wszyscy wtedy.) Żarty na bok, wielu z nas prawdopodobnie z niedoborem witaminy B12. „Jest to dość trudne do wykrycia”, mówi Dietetyk Gabriela Peacock „jak wiele objawów, takich jak zmęczenie i duszność nie są unikalne dla niedoboru witaminy B12. Jeśli obawiasz się, należy skontaktować się z lekarzem, który mógłby przeprowadzić badanie krwi.”

Co za różnica, czy zarozumiały spożycie witaminy B12 naprawdę?
"Lista nie ma końca!" mówi Holistic Health Coach Tori Boughey „ale najważniejsze korzyści obejmują zwiększoną nastrój, poziom energii i pamięci, i zdrowsze serce, skóra i trawienie.” Może również zapobiegać anemii i innych problemów zdrowotnych.

Dlaczego jest to szczególnie dobre dla diety wegańskiej?
„Głównym źródłem witaminy B12 są jaja, mleko, sery, mięso i ryby”, mówi Boughey, so.yeah. Nie tak wegańskie. Bo jest robione przez mikroorganizmy nie są produkowane przez rośliny, więc może to być trudne do uzyskania wystarczającej ilości witaminy B12 w ścisłej diety wegańskiej. „Dla tych, jedzenie diety wyłącznie na bazie roślin jest, polecam oni się ich poziom B12 regularnie kontrolowane” potwierdza Peacock. Spadek poziomu tej ważnej witaminy może wyjaśnić dlaczego, po włączeniu do diety wegańskiej, to normalne, aby czuć się poziom energii spadnie i nastrój pogorszyć. (To i brak boczku w swoim życiu).

Ok daj. Jak mogę dostać to w moim systemie?
Jeśli święto jaj i mięsa nie jest opcją, jest mnóstwo innych wegańskie przyjazne sposobów na górę spożycie. Tori zaleca Dzikiego Nutrition B12 Plus, a Holland & Barrett zrobić kilka świetnych wersje tabletu i zbyt płynne. „Porozmawiaj z służby zdrowia pierwszy”, mówi Gabriela „a jeśli jesteś weganinem, sprawdź, czy dodatek jest zbyt”. Doradza również poszukuje szczepów Metylkobalamina lub Hydroxycobalmin które są łatwiejsze dla organizmu do strawienia (czyli mniej dobrych rzeczy jest marnowana).

Jeśli nie jesteś niekorzystne dla igieł, kroplówka witamina B12 (Get kroplówce są dobrym miejscem do rozpoczęcia) można pompować do 3 miesięcy, o wartości od cudownego witaminy prosto do krwioobiegu. Kroplówce lub zasypianie przy naszym biurku? Podłączyć również nas!