O niskiej zawartości tłuszczu w porównaniu do pełnotłustych korzyści zdrowotnych | PL.rickylefilm.com
Włosy

O niskiej zawartości tłuszczu w porównaniu do pełnotłustych korzyści zdrowotnych

O niskiej zawartości tłuszczu w porównaniu do pełnotłustych korzyści zdrowotnych

Low-fat vs wysokiej zawartości tłuszczu: Jakie pokarmy należy jeść?

To było wiercone w nas od zawsze, że pełnotłuste pokarmy uczyni nas tłuszczu, zatykają nasze tętnice i dość dużo kopać nasze groby. Więc najnowsze badania żywienia z National Obesity Forum, ostrzegając, że diety niskotłuszczowe mieć „katastrofalne skutki dla zdrowia”, przychodzi jako szokujący.

„Flawed nauka od 1950 roku przekonał ludzi, że tłuszcz było złe dla nas, ale nigdy nie udowodniono, że tłuszcze nasycone spowodowane chorobą serca”, mówi prowadzący dietetyka dr Trudi Deakin. „Problem z pokarmów niskotłuszczowych jest to, że gdy producenci żywności rozebrać się tłuszczu, zastępują go z cukrem i skrobią, która zwiększa wydzielanie insuliny. Zbyt dużo insuliny zwiększa nasze apetyty i utrudnia trawienie składników odżywczych.” Tak to wyjaśnia te dni nie możemy przestać wypas.

„Co więcej, naturalny tłuszcz jak rodzaj znaleźć w produktach mlecznych jest bardzo odżywczy, więc jedzenie może rzeczywiście zapobiec przyrost masy ciała i obniżyć ryzyko chorób serca w późniejszym życiu też,” mówi dr Deakin. „A ponieważ Twój mózg jest 60% tłuszczu, tłuszczu w diecie może pomóc funkcjonować prawidłowo.”

Oto przewodnik glamour do sortowania dylematy mlecznych...

Vs masła o niskiej zawartości tłuszczu rozprzestrzeniania

Dietetyka werdykt: masło
„Masło ma jeden składnik: mleko krowie,” mówi dr Deakin. „Masło jest bogaty w witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym K2, który jest trudne do uzyskania z innych źródeł. Witamina K2 jest zaangażowany w metabolizm wapnia, który pomaga chronić od chorób, w tym nowotworów i osteoporozy.”
Tymczasem, niskotłuszczowe spread jest pełne chemikaliów, wysoko rafinowanych olejów roślinnych, rozpuszczalników i dezodoranty. „Po tym wszystkim, przetwarzania, tylko tłuszcz naturalny Pozostaje to omega 6, co powoduje stan zapalny w organizmie,” ujawnia dr Deakin. „Zapalenie jest związane z niemal każdej choroby”.
Wielkość porcji: Pomyśl opakowanie części można dostać w restauracji; to około 7g.

Grecki jogurt vs jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Werdykt dietetyka: grecki jogurt
Podobnie jak inne pełnotłusty nabiał, grecki jogurt jest pełne składników odżywczych, naturalne laktozy, wapnia i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. „Największą korzyścią z greckiego jogurtu jest to 10 per cent białka, które jest niezbędne do budowania mięśni i naprawy tkanki komórek,” mówi Deakin. Grecki jogurt jest bardziej skoncentrowany niż zwykłe odmiany, stąd jego kremowa konsystencja i wyższa zawartość białka.
W przeciwieństwie do tego, mówi Deakin, „niskotłuszczowy jogurt zawiera zwykle połowę białka greckiego i ma pięć łyżeczek cukru dodaje się do smaku smaczny po tłuszcz został pozbawiony na zewnątrz.” Pięć!
Porcja: 125 g puli.

Lody vs beztłuszczowego jogurtu mrożonego

Dietetyka werdykt: Lody
„Classic lody są pyszne, a ponieważ ma wszystko naturalny tłuszcz kremu, to przełączniki sygnałów sytości w żołądku i mózgu,” mówi dr Deakin. Innymi słowy, ponieważ pełnotłuste lody są o wiele bardziej sycące niż fro-yo, jesteś mało prawdopodobne, aby Mainline olbrzymi wanna go bez zastanowienia beztłuszczowe. Innym powodem zerowej zawartości tłuszczu mrożonego jogurtu przynosi przypadkowego objadania się? To zazwyczaj zawiera 22g cukru 100g -Więcej niż McFlurry lub przeszklony Krispy Kreme.
Porcja 2 gałki, która wynosi około 80 g.

Cheddar vs niskotłuszczowego sera cheddar

Dietetyka werdykt: dietetyka werdykt: cheddar
„Istnieje 36 rodzajów tłuszczów nasyconych, a według badań Uniwersytetu Cambridge, rodzaj sera rzeczywiście zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2”, wyjaśnia dr Deakin. Dodaje, że pełnotłusty ser cheddar jest również dobrym źródłem wapnia, i wyzwala produkcję leptyny, hormonu, który sprawia, że czujemy się pełni. „Low-fat cheddar nie robi, więc skończymy jeść więcej od niego ścigać to uczucie sytości.”
Wielkość porcji: 1 matchbox wielkości kawałek, około 40g.

Całe mleko odtłuszczone vs.

Werdykt dietetyka: mleko
Oto bomba: mleko nie jest wysokiej zawartości tłuszczu żywności. „To zazwyczaj zawierają tylko od czterech do pięciu procent w tłuszczu 100ml”, mówi dr Deakin. Porównaj to z 48 procent tłuszczu dla śmietany. „Choć mały, zawartość tłuszczu jest ważne dla zrównoważenia poziomu cukru we krwi,” mówi dr Deakin. „Mając na uwadze często mamy mleko z płatków śniadaniowych, mając mleko oznacza nasz głód jest spełniony przez mniejszej misce.” Ona zaleca wybranie mleko od krów karmionych trawą, w miarę możliwości, jako „pastwisko przebił krowy dają mleko z większą inflammation-. Walki omega 3s”
wielkość porcji: 200 ml, co stanowi około 1/3 litra.