Czym jest uważność? GLAMOUR Bada...

Wszyscy utrzymuje mówiąc o tym czymś zwanym uważność, prawda? Ruby Wax woskowane liryczny o tym, jak takie podejście do życia uratował ją, Goop bogini Gwyneth Paltrow przysięga na niego, Emma Watson regularnie praktykuje metodę i Sadie Frost zawdzięcza jej nowe życie - po Primrose Hill-Party-set - do niego , Można nawet zrobić doktorat z uważności na Uniwersytecie w Oksfordzie - pewny znak, że to nic wielkiego. Ale czym właściwie jest? Czując się trochę źle poinformowani i wprawdzie sceptyczny wobec koncepcji, GLAMOUR wytropił medytacji uważności i ekspert Andy Puddicombe uzyskać 411. Puddicombe jest byłym buddyjski mnich, który wydał dwie książki na praktyce i założył uważny iść do app headspace, pobrane przez ludzi w 150 różnych krajach. Oto on daje nam trochę kurs.

Czym jest uważność?

W skrócie, jest to zamiar być obecny tu i teraz, w pełni zaangażowany w cokolwiek się dzieje, wolny od rozproszenia lub wyroku.

Dlaczego jest tak popularny uważność nagle?

Praktyka medytacji faktycznie już od 3000 lat, ale technologia naprawdę pomogło eksplodować go w ostatnich latach. Tam po prostu nie było sposób rozprzestrzeniać praktykę do tak wielu ludzi, tak szybko przed. To, wraz z badań naukowych nad medytacją naprawdę utopił go w centrum uwagi.

Czy dla wszystkich?

Tak. Jeśli praktyka jest podchodzić w odpowiedni sposób i przy odpowiednim rodzaju wskazówek, prawie każdy może medytować i doświadczyć korzyści z niego.

Jaka jest różnica między medytacji i uważności?

Kiedy trochę czasu, aby trenować umysł, to medytacja. Gdy zastosujemy tę nową odkrytą świadomość z naszej medytacji na takie rzeczy jak ćwiczeń i diety, to więcej o uważności.

Jakie są trzy najważniejsze korzyści z tego?

• Śpi lepiej
• Zarządzanie poziom stresu w miejscu pracy
• Pomagając komunikacji w relacjach

Czy istnieją jakieś zagrożenia dla niej?

Medytacja jest całkowicie bezpieczna. Trzeba powiedzieć, chociaż, jeśli jesteś w trakcie jakiegokolwiek leczenia, terapii lub są zainteresowane w jakikolwiek sposób w ogóle, to zawsze najlepiej najpierw sprawdzić się z lekarzem lub lekarza zdrowia.

Czy trzeba mieć wielką rozpiętość koncentracji, aby móc to zrobić?

Nie, to nie to, co jest o medytacji. Tu nie chodzi o zatrzymywanie myśli i stara się skoncentrować na czymś innym, lecz staje się komfortowo z myślami. Zakłócone są naturalne i są częścią procesu - i rzeczywiście lepiej rozpiętość stężenie jest coś, co będzie rozwijać się w czasie podczas uprawiania medytacji.

Czy znacie o @Get_Headspace? Jego aplikacja, która uczy, jak medytować. To coś w rodzaju geniusza x

Do sceptyków, którzy twierdzą, że jest zbyt „przewiewne wróżka - przelotnym trendem” - co byś powiedział?

Istnieje coraz więcej dowodów naukowych na poparcie korzyści z tej starożytnej praktyki, która przyczynia się do zanegowania „przewiewne fairiness” z nim. Dotyczy to również psychologiczne aspekty, takie jak zmniejszenie lęku i depresji, jak i fizjologiczne korzyści, takie jak poprawa zdrowia serca lub wzmocnienia układu odpornościowego. Odczuwać korzyści to jedno, ale żeby być w stanie je udowodnić naukowo pozwoliło nam uzyskać nawet najbardziej sceptycznych osób podekscytowany i entuzjazmem dając mu szansę.

Czy praktykowanie uważności kolidować z przekonań religijnych?

Absolutnie nie. Medytacja jest określona przez wybranego sposobu korzystania z niego, przez własnych intencji.

Czy dieta i ćwiczenia przychodzą do uważności?

Krótko mówiąc, tak. Jest udowodnione, że ciągle silny, wyszkolony umysł sprawia, że ​​łatwiej jest uzyskać i zachować sprawność, osiągnąć nasze cele, a także - bez dodatkowego wysiłku potrzebnego - nawet poprawić nasze kondycji. Nasz umysł określa nasze relacje z naszego ciała, nasze podejście do fitness, zaangażowanie w ćwiczenia, a ostatecznie, sposób zastosować tę witalność do życia codziennego.

Czy jest coś, co musisz przestać robić, aby mieć na uwadze - na przykład picie alkoholu?

Nie nic. Resztę swojego życia może kontynuować jako taki sam sposób, choć może zacząć realizować podejście rzeczy w nowy sposób lub zobaczyć rzeczy w różnych światłach po uczestnictwo w regularnej medytacji.

Co się stanie, jeśli nie masz czasu, aby medytować, co proponujesz?

Headspace Take 10 program (podcasty naprowadzania dźwięku 10-minutowe opowiadane przez Andy) przerywa medytację w dół w kawałki wielkości kęsa co znacznie łatwiej dopasować do intensywny tryb życia. Zajmuje mniej niż 1% swojego dnia, więc powinno być możliwe niezależnie od harmonogramu. Dziesięć minut dziennie zaczną stanowić ogromną różnicę.

Jest to zobowiązanie życia?

Naszym celem jest, aby jak najwięcej ludzi do 10 minut z ich dnia, codziennie medytować. Więc tak, w tym sensie, że chciałby, aby stało się częścią każdego rutynowych i stylu życia - jak mycie zębów.

Dowiedzieć się więcej o Headspace tutaj. Weź udział w #TheBigTurnOff przez pozostawienie telefonu w domu to Walentynki i zwracając uwagę na swojego partnera w zamian.

Śledź Alicja Howarth na Twitterze: @alicejrhowarth