Zdrowie hacki: porady i porady, aby uniknąć grypy, pokonać przeziębienia, norowirus i SAD | PL.rickylefilm.com
Wydarzenie

Zdrowie hacki: porady i porady, aby uniknąć grypy, pokonać przeziębienia, norowirus i SAD

Zdrowie hacki: porady i porady, aby uniknąć grypy, pokonać przeziębienia, norowirus i SAD

Łatwy zdrowie hacki, aby pomóc odeprzeć grypę

Oto do nie więcej chorych dni. No, może nie te, gdzie jesteś rzeczywiście chory i tak. Zarazki nie mają szans w tym sezonie, z przewodnikiem glamour do pobytu pociągając nosem wolne i uśmiechnięte.

Zdeterminowany, aby utrzymać nas cały zdrowy i szczęśliwy, że konsultacje z ekspertami, rozmieścisz najnowszych badań i testowane produkty z większości obietnic. Rozważmy to zarazków krach, nastroju wzmacniające, przewodniki zimno walczą o ochronę siebie - i podjęcie działań, jeśli strajki choroby...

ZIMNA WOJNA

Oto heads-up: jesteś bardziej prawdopodobne, aby złapać przeziębienie rano, mówi badania przeprowadzone przez University of Cambridge. Oprócz bycia wyjątkowo czujni o mycie rąk i sneezers, dodać te górne broń do swojego arsenału:

  1. Czarnego bzu SOK Jest mnóstwo przeciwutleniaczy i ma sprytny podwójne działanie, jeśli chodzi o wirusy. Jego aktywne składniki mogą pomóc chronić zdrowe komórki, a wyłączanie infekcji wirusowej. Badania pokazują, może skrócić czas trwania choroby, zbyt. Znajdź go w butach, wraz z systemem immunologicznym wzmacniające cynk i witaminę C, Sambucol Immuno Forte (9 euro za 120ml).
  2. ECHINACEA Tak, masz prawdopodobnie słyszał tego tradycyjnego ziołowy, ale nauka naprawdę robi z powrotem swoją siłę do walki z zimna. Okazało się, że wspiera i wzmacnia odporność, gdy są potrzebne, mówi dr Margaret Ritchie, żywienie naukowiec z University of the West of Scotland. Posiada również silne działanie przeciwwirusowe i zmniejsza stany zapalne w całym organizmie. Najlepszy ze wszystkich, można go używać w jaki sposób i kiedy chcesz - niektórzy ludzie biorą go przez cały rok do ochrony, inni po pierwszym pociągając nosem. Spróbować Vogel Echinaforce w postaci tabletki (13 € do 120), lub jako środek łagodzący gorącego napoju (19 € do 100 ml, zarówno z Holandii i Barrett).
  3. COLDZYME Nowy Spray usta podstawie enzymów, które niszczą białka w zimnym wirusa. Badania kliniczne pokazują, że tworzy barierę ochronną nad swoim gardle - piastę gdzie mnoży Infection - i wiąże się z wirusami, przyczyniając się do ich pozbyć (14 zł za 20ml, buty).
  4. Pyłek można spotkać modny składnik posypane na jogurtu kokosowego lub dwa na Instagram, ale to nie wszystko dla estetyki. Naturalnie wytwarzany przez pszczoły, to znany Super Energy zwiększającego ilość i właściwości anty-biotyczne. Spożywane na surowo ma niezwykły (czytaj: dziwne) smak słodko-gorzki, więc spróbuj kapsułkach (jak Holland & Barrett Bee Propolis, 14 € do 100), jeśli jesteś wybredny.
  5. CZOSNEK
    Lepiej znany jako ostateczny termin zabójca, czosnek jest również oryginalny Super jedzenie. Jednym z niewielu „allilowych fitoskładników siarczkowych” (zjeżdża się w język nie?), To pełne antyoksydantów walce z chorobami, jak również anty-Fugal, antybakteryjne i przeciw pasożytnicze cechy. Innymi słowy, każdy mały ząbek jest pozytywnie pęknięcie z potencjalnie ratujących życie - albo co najmniej zimno zapobieganie - dobroci. Żucie jej surowy może być najlepszym sposobem na pompie go do krwiobiegu, ale jest tylko dla skrajnych (lub antyspołeczne) więc spróbuj mocowania kilka dodatkowych ząbków do następnej takiej jak spagetti bolognese, pesto lub pieczeń kolację. Więc oni mówią „nakarmić zimno”.

Przeciw grypie HELP DESK

Harley Street GP dr Świt Harper daje podły...

Pytanie: Czy można dostać? Nie, jeśli jesteś przeciętną dwudziestu do trzydziestu coś, kto jest w dobrej kondycji. Jeśli strajków grypy, gorączka i całe ciało ból mięśni i stawów będzie piętrze (mówię dwa tygodnie na zewnątrz), ale można odzyskać i być w porządku.

Pytanie: Kto widział jako „zagrożone”, a następnie? „Grypa może być bardziej poważne dla ludzi, którzy są w ciąży, na podstawie siedmiu, ponad 65 lat, mają słabą odporność lub podstawowych warunków sanitarnych (w tym astma) lub pracy w ochronie zdrowia i opieki społecznej, więc będziesz korzystać z bezpłatnego szczepienia przeciwko grypie każdej zimy. I zabrać go - NHS jest pod presją, więc nie jest to w zwyczaju rozdawać niepotrzebnych leków Jeżeli nie jesteś uprawniony, ale czujesz, że potrzebujesz jeden. - powiedzieć, jeśli naprawdę nie może sobie pozwolić na przerwy w pracy - możesz znaleźć farmaceutę lub prywatnego lekarza i kupić.”

Pytanie: Dlaczego osoby zagrożone trzeba jeden co roku? Bo dostrojenia szczepionkę rocznie kierować szczepy wirusa grypy Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), które uzna za najbardziej zjadliwy. I wirusy mutują cały czas, więc nie ma gwarancji, że nie złapie inny szczep grypy od tych, które już zostały zaszczepione przeciw.

Pytanie: Czy to daje grypę? Nie! Jest to ważny mit wyjaśnić - nie zawierają żadnych składników aktywnych wirusowych. Jeśli zachorujesz po szczepionkę, dobrze, że to tylko zbieg okoliczności, a coś ty inkubację zanim igła weszła.

Na siłownię czy nie siłownię?

Rozdzielczość Twojego noworoczny będzie silny, masz konto na miesiąc hardcore, ass-liftingu, kończyn, wydłużających klas potowych wywołujących, w swankiest studio i na świecie. Będziesz chory. Nie chcesz stracić swoich kredytów (lub ABS), a to naprawdę tylko zimno, ale czy warto ryzykować zdrowia dla?

„Ogólna zasada jest taka, że ​​jest ok do wykonywania w niskiej do umiarkowanej intensywności, jeśli wszystkie objawy są«powyżej szyi», który obejmuje zimny lub katar”, radzi Lee Mullins, założyciel Workshop Gymnasium. „Ale najważniejsze jest to, że LIGHT: szybki marsz, joga, nic zbyt intensywne”. I słuchać swojego ciała - jeśli czujesz się lepiej i bardziej pobudzony następnie pęka, ale odpocząć - lub zatrzymać za wszystko razem - jeśli czujesz się jakbyś machania.

Należy pamiętać również, że jeśli jesteś zaraźliwe można być zagrażając też swoich kolegów. Mullins radzi, aby uniknąć rozprzestrzeniania się robaków - czy rzeczywiście łapanie ich w pierwszej kolejności - aby zawsze myć ręce przed i po treningu, i wytrzeć ekwipunek chusteczek bazie alkoholu. To może brzmieć ekstremalną roznosić małego woreczka z mokre chusteczki z wami, ale myśleć o potu. Zarazki. Ew. W tym pamiętać „przynieść własne maty”, mówi Lee, „Manduka i Airex są wielkie możliwości”.

CZY WINTER sprawi, że SAD?

Teraz wiemy, że sezonowe zaburzenia afektywne (SAD), rodzaj depresji, który przychodzi i odchodzi w sezonowych, jest bardziej „widma” niż zestaw choroby. Najnowsze badania YouGov Znaleziono 8% z nas doświadczają klasyczne objawy SAD: wyniszczające brak energii, depresja i obniżona odporność, a 21% get „sub-syndromal” SAD - co oznacza spadek nastroju, ale wciąż można normalnie funkcjonować. To prawie jedna trzecia ludzi uczucie niskie aż do wiosny - ale nie pomaga.

Porady lekarza rodzinnego jeśli powyższe objawy pojawiają się w związku ze zmianą sezonu. Gadające terapie, takie jak poradnictwo i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), może być bardzo przydatna, mówi Stephen Buckley, szef informacji w zakresie zdrowia psychicznego charytatywnej Umysłu. Leki przeciwdepresyjne mogą być przepisane dla osób z ciężką SAD.

Let światło w terapii światłem, które obejmuje dziennej ekspozycji na bardzo jasny specjalisty lampy światła dziennego symulacji. Może on wynosić do 80% skuteczne. Pójść na taki, który emituje co najmniej 10.000 lux (miara natężenia światła widzialnego), włóż ją na biurku lub kanapie i używać przez co najmniej 30 minut dziennie. (Znajdź najlepszy zasięg w lumie.com). Każdy z nas, SAD, czy nie, należy wyjść do naturalnego światła jak najwięcej mówi Buckley. Nie daj się skusić przez aplikacje twierdząc wyleczyć cię z niebieskim światłem emitowanym z telefonu, jak nie ma dowodów naukowych pracują, dodaje.

Paliwa nawet podczas zimy ze zdrowej, zbilansowanej diety pełen owoców i warzyw. Węglowodany nie są twoim wrogiem, lecz uniknięcie czystych cukrów i skrobi białe, mówi dr Harper. Zamiast iść do pełnoziarnistych odmian roślin strączkowych, orzechów i nasion, aby utrzymać poziom cukru we krwi i insuliny - a więc nastroju i energii - poziomy bardziej stabilne.

SHIELD się z Omega-3 i witaminy B12 suplementów, które korzystają niektórych ludzi, mówi Buckley. Badania kliniczne są obecnie odbywają się na Uniwersytecie w Wiedniu, aby zobaczyć, czy suplementacja witaminy D (składnika odżywczego wytwarza nasz organizm pod wpływem światła słonecznego) może złagodzić objawy. Jako jeden z pięciu brytyjskich dorosłych jest niedostateczna, to nie zaszkodzi wziąć ekstra.

Spróbuj jeden spritz z DLux1000 Witamina D Oral Spray dziennie (6 € do 15 ml / 100 spraye, betteryou.com).

Lodowatej FINGER KLĄTWA

Ręce tak zamrażające ludzie nazywają cię Elsa? Palce u rąk i nóg, które czasami drętwieją lub mrowienie, to boli jak cholera? Palce u rąk i nóg, które stają się białe, a następnie niebieski czerwony?

DIAGNOZA Raynauda (wymawiane „ray nos”) zjawisko - w mniejszym znany warunkiem, że rzeczywiście tak powszechne, jak katar sienny, wpływając jedną na pięć osób.

CO TO JEST? „Raynaud jest gdzie naczynia krwionośne, które dostarczają swoje kończyny (normalnie rąk i / lub stóp) Przejdź do skurczu przez kilka minut, lub nawet kilka godzin”, wyjaśnia dr Tatiana GP Lapa. „Przepływ krwi jest chwilowo odcięte, kolor kanalizacji ze skóry i masz drętwienie, mrowienie lub czasem ból.” To bardziej nieprzyjemne uczucie niż niebezpieczne choroby, ale dla małej liczby ludzi, może to być oznaką towarzyszącą chorobą autoimmunologiczną, takie jak twardziny. „To jest, gdy organizm produkuje w nadmiernej ilości kolagenu, co może spowodować stwardnienie skóry, stawów i narządów wewnętrznych, a to, co może stanowić zagrożenie dla życia”, mówi Sue Farrington, szef twardziny i Raynauda Brytanii (SRUK). „Tak więc zobaczyć się z lekarzem i ma to wykluczyć.”

Czy istnieje lekarstwo? Nie, ale można zmniejszyć częstotliwość i nasilenie ataków przez nie palenia (który powoduje zwężenie naczyń krwionośnych więcej) i pozostanie aktywny. Uruchamianie ręce pod ciepłą (nie gorącą) wodą przed i po przejściu na mrozie brzmi banalnie, ale to działa. Jak robi trzymając ręce i nogi ciepłe rękawice termiczne i skarpetki - zwłaszcza skarpetki z włókien srebrnych rzeczywistym, dzięki ich właściwości termodynamicznych. Lubimy goździk Footcare Silversocks (12 € dla dwóch par, silversock.co.uk).

Nadal walczyć „nifedypina, który rozszerza naczynia krwionośne, jest czasami przepisywane przez cały rok, inni ludzie mogą potrzebować tylko w zimie”, mówi dr Lapa. „Jesteśmy zawsze szuka nowych sposobów leczenia, a jeden, że jest obecnie sądzony jest zastrzyki Botox w ręce, ale potrzebne są dalsze badania,” mówi Farrington. Jeśli chodzi o ziołowe alternatywie, Ginkgo biloba, stwierdzono zmniejszenie ataków o 56%. Spróbuj Ginkgoforce (9 € do 30 tabletek, avogel.co.uk).

NO, NO norovirus!

Najbardziej nieprzyjemne z nich wszystkich, wymioty bug zima, znany również jako norovirus powoduje nagły-onset wymioty (często pocisk ładne) i biegunkę. Jest to także super zaraźliwe, więc oto co wiedzieć:

Twój pancerz: myj ręce, umyj jedzenie, czyste biurka, szorować łazienkę. „Dobra higiena naprawdę jest najlepszym sposobem, aby chronić siebie - te żele alkohol ręka nie zabije tego wirusa,” mówi dr Lapa.

O Boże, to jest hit. Co teraz? Jeśli jesteś w pobliżu, gdy osoba zakażona barfs... Powodzenia, bo są szanse, że wkrótce się robić to samo. Leżą niskie, jak pobyt uwodniony, jak można - i oprzeć się pokusie, aby być bohaterem i wrócić do pracy. „Ludzie pokochasz bardziej na zachowaniu odległości co najmniej do 48 godzin po wystąpieniu objawów minęło”, mówi dr Lapa. „Jeśli chcesz porozmawiać ze swoim lekarzem, zadzwoń zamiast wizyty - ponownie, aby uniknąć zakażenia innych.”

Zestaw odzysku: Kiedy można trzymać go w dół, nawodnienia wodą i proszkiem elektrolitu jak Dioralyte (3 € za sześć saszetek, buty). Gotowy do jedzenia? „Trzymać się mdłe węglowodanów jak tost lub ryżu Przez pierwsze kilka posiłków,” mówi dr Lapa. Następnie kurs probiotyków może pomóc zrównoważyć swoje flory jelitowej w ciągu najbliższych kilku tygodni. Próby Bio-Kult wielokanałowej odkształcenie wzorze (8 € przez 30 kapsułek, bio-kult.com).

Hannah Ebelthite